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Cours collectifs

Renforcement musculaire

CAF

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire Cuisses, Abdos,Fessiers ballons, elastiques, poids, fit ball... moyen tous

En savoir plus : 

Au programme: tonification musculaire des cuisses, abdos et fessiers, au moyen d’exercices variés et de longues séries, avec petit matériel et petites résistances (elastiques, fit ball, ballons paille …).

 


Body Sculpt

Body Sculpt

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire Cuisses, Abdos,Fessiers, Dos, Epaules, Bras ballons, elastiques, poids, fit ball... moyen tous

En savoir plus : 

Ici, on travaille au renforcement musculaire de toutes les parties du corps: cuisses, abdo, fessiers, mais aussi bras, épaules, dos et pectoraux .... On travaille sur la fatigue musculaire pour gagner en résistance, on isole les muscles et ça marche…


Core Training

Core Training

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire + Renforcement cardio respiratoire Abdos, Dos ballons, elastiques, poids, fit ball... moyen tous

En savoir plus : 

Les hanches, le tronc et les épaules représentent le "core", soit le fondement de tous les mouvements. Dans ce cours, on apprend à se centrer : C'est ce qui nous permet une posture et un alignement optimaux pour permettre un transfert efficace des forces à travers votre corps. Le coach vous présentera une séance complète intégrant les muscles du “Core” en respectant leur fonction. Ce cours et à la fois cardio et intense en renforcement musculaire.

 


 
TRX

TRX

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire Tous + muscles profonds sangles murales intense tous

En savoir plus : 

Une séance intense, conjuguant gainage en instabilité et renforcement musculaire de tous les groupes musculaires (jambes, dos, abdos, bras et épaules).

 


body pump Bourg en Bresse

Body Pump

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire + Renforcement cardio respiratoire Cuisses, Abdos,Fessiers, Dos, Epaules, Bras haltères assez intense tous

En savoir plus : 

Votre coach vous guidera sur ce cours afin d'effectuer un travail de renforcement musculaire sur tout le corps et un impact cardio en utilisant les barres haltère , ainsi que le step , tapis de gym et poids sur une musique rythmé bien sur … Afin d'atteindre une endurance musculaire par des répétitions longues et en altenant des actions rapide et lente.

 


 
Circuit training bourg en bresse

Circuit training

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire + renforcement musculaire Cuisses, Abdos, Fessiers, Dos, Epaules, Bras haltères et petit matériel assez intense tous

En savoir plus : 

Suivez les ateliers pensés par votre coach pour un renforcement de tous les groupes musculaires. Des tranches de travail intense de 45 à 60 secondes, petite récupération en fin de circuit. Combien de cycles parviendrez-vous à enchainer ?

 


 
so cross training bourg en bresse

So Cross training

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire Cuisses, Abdos, Fessiers, Dos, Epaules, Bras
haltères
 et petit matériel
très intense public initié

En savoir plus : 

Session organisée sous la forme d’ateliers de musculation (ex : squat, épaulés jetés …) utilisant des poids légers, travail en poids de corps … les ateliers, de 40s à 60s, se suivent mais ne se ressemblent pas : tous les groupes musculaires sont sollicités.

 


Cardio sculpt bourg en bresse

Cardio Sculpt

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire 
+ renforcement musculaire
Cuisses, Abdos, Fessiers, 
Dos, Epaules, Bras
ballons, elastiques, poids, fit ball... moyen tous

En savoir plus : 

Alternance entre body sculpt et enchainements cardio, tout le corps est sollicité à un rythme soutenu.

 


cardio gym bourg en bresse

Cardio Gym

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire  - - moyen tous

En savoir plus : 

Pour un véritable entrainement cardio, on développe l'endurance et la force, au moyen de mouvements aérobiques, renfo, courses et stabilisation.

 


Step bourg en bresse

Step

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire  - - assez intense tous

En savoir plus : 

Sur de la musique rythmée, votre coach vous apprend une chorégraphie incluant sauts, danse, … Pour faire monter le cardio, développer l’endurance, travailler le souffle en s’amusant !

 


Zumba Step bourg en bresse

Zumba Step

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire  - - moyen tous

En savoir plus : 

Des chorégraphies de zumba, quelques pas sur le step, un soupçon de renforcement musculaire… Le combiné parfait pour bruler des calories.

 


Zumba bourg en bresse

Zumba 

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire  - - assez intense tous

En savoir plus : 

Des chorégraphies endiablées sur des rythmes latino, caliente. La zumba … C’est l’art de se dépenser dans la joie et la gaïté.

 


cours reggeaton Bourg en Bresse

Reggeaton

Le reggaeton est né à l’origine dans les îles voisines de Porto Rico. Il est un mélange subtil entre le rap et le hip hop américain, tous deux d’origine urbaine. La souplesse et l’énergie font tout le chic de cette danse. Elle convient donc parfaitement à tous les fans de fitness aussi bien qu’aux danseurs de par son travail sur le rythme et les isolations.

 

 


RPM bourg en bresse

RPM

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement cardio respiratoire  - vélo très intense public initié

En savoir plus : 

Peu importe le climat du jour, enfourchez votre vélo et roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton sur du plat, des montées, des contre-la-montre et des entraînements fractionnés pour un entrainement cardio vasculaire complet, du plaisir et des limites repoussées. 9 vélos à disposition, à reserver (les résa sont ouvertes 48h avt le cours). Des ateliers muscu peuvent être prévus en parallèle si besoin.

 


Yoga bourg en bresse

Yoga

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire
+ Etirements
+ Relaxation
Muscles profonds - doux à moyen tous

En savoir plus : 

S’étirer, se tonifier, contrôler sa respiration pour offrir à son corps force, souplesse et bien-être profond et durable.

 


Acro Yoga bourg en bresse

Acro Yoga

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire
+ Etirements
+ Relaxation
Cuisses, abdos, Dos
 + muscles profonds
- moyen tous

En savoir plus : 

Dans une ambiance détendue, d écouvrez les bases de l’acrobatie et des portés de main à main. L’accro yoga est la fusion entre yoga et massage thaî. Il développe force, confiance, stabilité et lâcher prise.

 


Body Zen bourg en bresse

Body Zen

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Renforcement musculaire
+ Etirements
+ Relaxation
Cuisses, abdos, Dos
 + muscles profonds
- doux à moyen tous

En savoir plus : 

Le body zen empreinte aux techniques douces de renforcement musculaire (pilates, yoga, streching, feldenkrais) des exercices doux mais profonds pour tonifier le corps et l’assouplir.

 


Streching etirement bourg en bresse

Streching

Objectif Muscles travaillés Le matériel La difficulté Accessible à
Etirements + Relaxation Tous - doux tous

En savoir plus : 

Une série de positions permettant aux muscles de se détendre en profondeur. Complément indispensable à toute démarche sportive.

 


salsa collectif bourg en bresse

Salsa

Rencontrer du monde, passer un bon moment dans un esprit de convivialité et de détente … c’est aussi ça un cours de salsa …

Cette danse latine afro-caribéenne apprendra aux femmes à évoluer gracieusement autour de leur partenaire, les hommes développeront la « latino » attitude … le cocktail idéal pour un début de soirée qui allie pédagogie, gaieté et musicalité.

La salsa se danse soit en couple ou soit dans une Rueda (qui consiste à changer de partenaire pendant une même danse).

 


cours bachata bourg en bresse

Bachata

Plus lente que la salsa, la bachata est une danse  venue de la République Dominicaine, elle est aussi plus sensuelle.

La technique s’apprend plus rapidement. C’est une danse faite d’attitude, de balancements, de rotations et de déhanchements.

Mais pour la convivialité, les deux se valent … Gaieté et bonne musique seront au rendez vous.